کالری آش، هر 100 گرم آش چقدر کالری دارد؟

به گزارش وبلاگ آریاگستر، خبرنگاران | سرویس سلامت - آش یکی از پرطرفدارترین غذا های اصیل ایرانی است و تنوع بسیار زیادی دارد. از انواع آش های رایج در کشورمان می توان به آش رشته، آش ماست، آش شله قلمکار، آش جو و … اشاره کرد. از آنجایی که حبوبات یکی از مواد اولیه اصلی برای پخت بسیاری از آش ها به شمار می آید این غذا سرشار از فیبر است و می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. با این وجود کالری آش زیاد است و در صورت زیاده روی در مصرف آن دچار اضافه وزن خواهید شد. البته با اطلاع از میزان کالری این غذای لذیذ می توانید رژیم غذایی خود را تنظیم و از اضافه وزن جلوگیری کنید. در صورتی که از طرفداران این غذای اصیل ایرانی هستید برای اطلاع از کالری و ارزش غذایی انواع مختلف آش با ما همراه باشید.

کالری آش، هر 100 گرم آش چقدر کالری دارد؟

در صورتی که کالری نوع خاصی از آش مدنظر شماست، با انتخاب عناوینی که در فهرست موضوعی زیر ارائه شده اند، به بخش دلخواه خود برسید.

  • آش برنج
  • آش عدس
  • آش جو
  • آش رشته
  • آش ماست
  • آش شله قلمکار
  • آش غوره
  • آش انار
  • آش ماش
  • آش شلغم

کالری آش برنج

ارزش غذایی 100 گرم آش برنج
اطلاعات تغذیه ایمقداردرصد نیاز روزانه
چربی کل6 گرم
چربی اشباع1/6 گرم
کلسترول32 میلی گرم11٪
کربوهیدرات کل20/8 گرم
فیبر1/3 گرم
قند0/7 گرم-
پروتئین13/2 گرم-

کالری آش عدس

ارزش غذایی 100 گرم آش عدس
اطلاعات تغذیه ایمقداردرصد نیاز روزانه
چربی کل5/2 گرم
چربی اشباع1 گرم
کلسترول--
کربوهیدرات کل16/4 گرم
فیبر7/2 گرم29٪
قند2/9 گرم-
پروتئین5/3 گرم-

کالری آش جو

ارزش غذایی یک لیوان آش جو
اطلاعات تغذیه ایمقدار درصد نیاز روزانه
چربی کل1/5 گرم
کربوهیدرات کل24 گرم
پروتئین5 گرم-

بیشتر بخوانید: طرز تهیه آش جو

کالری آش رشته

ارزش غذایی 100 گرم آش رشته
اطلاعات تغذیه ایمقدار درصد نیاز روزانه
چربی کل4/36 گرم
چربی اشباع1/6 گرم
کلسترول20/74 میلی گرم
کربوهیدرات کل36/03 گرم12٪
پروتئین18/8 گرم-

کالری آش ماست

ارزش غذایی 100 گرم آش ماست
اطلاعات تغذیه ایمقداردرصد نیاز روزانه
چربی کل8/8 گرم14٪
چربی اشباع2/7 گرم13٪
کلسترول7 میلی گرم
کربوهیدرات کل32/3 گرم11٪
فیبر2/6 گرم10٪
قند10/1 گرم-
پروتئین10/2 گرم-

کالری آش شله قلمکار

ارزش غذایی آش شله قلمکار
اطلاعات تغذیه اییک قاشق100 گرمیک لیوان
کالری50260290
پروتئین2/6 گرم13 گرم14/3 گرم
کربوهیدرات9/4 گرم47 گرم51/7 گرم
چربی1/4 گرم7 گرم7/7 گرم

کالری آش غوره

ارزش غذایی 100 گرم آش غوره
اطلاعات تغذیه ایمقداردرصد نیاز روزانه
چربی6/5 گرم10٪
چربی اشباع1/5 گرم
کلسترول 17 میلی گرم
پتاسیم502 میلی گرم14٪
کربوهیدرات25/9 گرم
فیبر4/4 گرم18٪
قند5/7 گرم-
پروتئین10/8 گرم-

کالری آش انار

ارزش غذایی 100 گرم آش انار
اطلاعات تغذیه ایمقداردرصد نیاز روزانه
چربی کل2/6 گرم
چربی اشباع0/6 گرم
کلسترول10 میلی گرم
پتاسیم317 میلی گرم
کربوهیدرات کل25/2 گرم
فیبر2/8 گرم11٪
قند7/5 گرم-
پروتئین6/3 گرم-

بیشتر بخوانید: طرز تهیه آش انار

کالری آش ماش

ارزش غذایی 100 گرم آش ماش
اطلاعات تغذیه ایمقداردرصد نیاز روزانه
چربی کل3/7 گرم
کلسترول0 میلی گرم
پتاسیم350 میلی گرم10٪
کربوهیدرات کل23/9 گرم
فیبر6/1 گرم24٪
قند2 گرم-
پروتئین15/6 گرم-

بیشتر بخوانید: طرز تهیه آش ماش

کالری آش شلغم

ارزش غذایی آش شلغم
اطلاعات تغذیه ایمقداردرصد نیاز روزانه
چربی کل2/4 گرم
چربی اشباع0/6 گرم
کلسترول18 میلی گرم
پتاسیم256 میلی گرم
کربوهیدرات کل7/2 گرم
فیبر1/5 گرم
قند2/4 گرم-
پروتئین6/9 گرم-

بیشتر بخوانید: طرز تهیه آش شلغم

فعالیت لازم برای سوزاندن 100 کالری آش

برای سوزاندن 100 کالری آش می توانید فعالیت های زیر را انجام دهید:

  • تنیس دو نفره (سینگل) ← 15 دقیقه
  • والیبال ← 26 دقیقه
  • کوهنوردی ← 15 دقیقه
  • دویدن ← 9 دقیقه
  • شنا ← 15 دقیقه
  • یوگا ← 20 دقیقه
  • بولینگ ← 30 دقیقه

سخن آخر

برای پخت آش های مختلف مواد اولیه و روش های متفاوتی به کار می رود، بنابراین انواع مختلف آش طعم، کالری و ارزش غذایی متفاوتی دارند. کالری آش های ذکر شده در این مطلب تقریبی است و میزان دقیق کالری و ارزش غذایی آش، به میزان و نوع مواد اولیه ای که در پخت آن استفاده شده است بستگی دارد. اگر از کالری انواع دیگر آش اطلاع دارید، از قلم نیاندازید نظرات خود را در بخش ارسال نظر با ما و سایر مخاطبان وبلاگ آریاگستر در میان بگذارید.

منبع: ستاره

به "کالری آش، هر 100 گرم آش چقدر کالری دارد؟" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "کالری آش، هر 100 گرم آش چقدر کالری دارد؟"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید